ALSOKほっとライフ講座

「ALSOKあんしんヨガ」は、どなたでも無理なく行える「チェアヨガ」(椅子に座ったままできるヨガ)をプログラム化したシニア向けヨガです。「呼吸法」「姿勢(ポーズ)」「瞑想」からなる約30分のプログラムを基本としています。

要介護の方や車椅子の方でも行えます

「ALSOKあんしんヨガ」はシニアヨガ・インストラクターである山田いずみ先生の助言を得て制作した「チェアヨガ」のプログラムです。椅子に座ったままできるヨガなので、要介護の方や車椅子の方でも無理なく行うことができます。ALSOKの介護施設においても機能訓練のひとつとして活用しています。

元気はつらつの「ALSOKオリジナルポーズ」

プログラムにはオリジナルの呼吸法やALSOKらしい生き生きとしたポーズを盛り込みました。
「ALSOKあんしん体操」の動きを応用させたオリジナルポーズは、高齢者の転倒予防や姿勢改善に効果があります。

2人でいっしょにやってみよう!「ペアヨガ」

2人でいっしょに行う「ペアヨガ」もオプションポーズとして制作しました。
 お相手と楽しみながら行うことでコミュニケーションを促進し、和気あいあいとした明るい環境づくりに役立ちます。

ALSOKあんしんヨガ 動画

18種類のヨガプログラムをご用意しております。
それぞれ2~3分程度のプログラムです。

  • ・よい姿勢
  • ・深い呼吸
  • ・あん深呼吸
  • ・あんしんアッハッハ呼吸
  • ・あんしんサンド呼吸
  • ・わき腹のばし
  • ・ねじりのポーズ
  • ・かけつけのポーズ
  • ・げんきポーズ
  • ・足マッサージ
  • ・数かぞえ

ペアヨガ

  • ・輪のポーズ
  • ・はばたきのポーズ
  • ・ももんがのポーズ
  • ・木のポーズ
  • ・ふれあいのポーズ
  • ・あんしん瞑想(向かい合わせ)
  • ・あんしん瞑想(隣同士)

ALSOKあんしんヨガガイド

ヨガのポーズや呼吸法を写真つきで解説しています。

ペアヨガ