ALSOKあんしんヨガ

「ALSOKあんしんヨガ」は、どなたでも無理なく行える「チェアヨガ」(椅子に座ったままできるヨガ)をプログラム化したシニア向けヨガです。「呼吸法」「姿勢(ポーズ)」「瞑想」からなる約30分のプログラムを基本としています。


1 要介護の方や車椅子の方でも行えます
  「ALSOKあんしんヨガ」はシニアヨガ・インストラクターである山田いずみ先生の助言を得て制作した「チェアヨガ」のプログラムです。椅子に座ったままできるヨガなので、要介護の方や車椅子の方でも無理なく行うことができます。ALSOKの介護施設においても機能訓練のひとつとして活用しています。

  
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2 元気はつらつの「ALSOKオリジナルポーズ」
  プログラムにはオリジナルの呼吸法やALSOKらしい生き生きとしたポーズを盛り込みました。
「ALSOKあんしん体操」の動きを応用させたオリジナルポーズは、高齢者の転倒予防や姿勢改善に効果があります。

  
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3 2人でいっしょにやってみよう!「ペアヨガ」
  2人でいっしょに行う「ペアヨガ」もオプションポーズとして制作しました。
 お相手と楽しみながら行うことでコミュニケーションを促進し、和気あいあいとした明るい環境づくりに役立ちます。

  
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■ALSOKあんしんヨガ 動画

   ・ALSOK公式YouTubeチャンネル「ALSOKあんしんヨガ」


  7種類のヨガプログラムをご用意しております。

   ・あんしんアッハッハ呼吸

   ・あんしんサンド呼吸

   ・かけつけのポーズ

   ・げんきポーズ

   ・輪のポーズ(ペアヨガ)

   ・はばたきのポーズ(ペアヨガ)

   ・ふれあいのポーズ(ペアヨガ)


 それぞれ2〜3分程度のプログラムです。



■ALSOKあんしんヨガガイド

ヨガのポーズや呼吸法を写真つきで解説しています。

   ・あんしんアッハッハ呼吸: 【PDFファイル 144KB】

   ・あんしんサンド呼吸: 【PDFファイル 125KB】

   ・かけつけのポーズ: 【PDFファイル 148KB】

   ・げんきポーズ: 【PDFファイル 141KB】

   ・輪のポーズ(ペアヨガ): 【PDFファイル 134KB】

   ・はばたきのポーズ(ペアヨガ): 【PDFファイル 136KB】

   ・ふれあいのポーズ(ペアヨガ): 【PDFファイル 156KB】



■関連リンク

   ・〜ALSOKの健康増進コンテンツ第二弾〜      
     「ALSOKあんしんヨガ」ALSOK公式YouTubeチャンネルにて本日より公開

   ・〜ALSOKがシニアの健康づくりを支援します〜      
     シニア版ALSOK体操「ALSOKあんしん体操」ALSOK公式YouTubeチャンネルにて本日より公開