1、2、3、4アルソック～♪　ホームセキュリティはアルソック～♪

あれ、おじいちゃん。ごきげんデスね～。

頭に残るメロディじゃから、つい。振り付けも踊れるよ？

実は、「ALSOK体操」にはシニア向けのアレンジバージョンもあるんデスよ。体験してみマスか？

そんなものがあるのか。よぉし、ばあさんと一緒に体操じゃ！

こんにちは。本日、ご案内する商品サービス企画部の八巻（やまき）です。

ようこそ！　施設長の佐藤です。さあさあ、リビングへどうぞ。みなさん、体操をするためにお集まりですよ。

ALSOKは2012年に介護事業に参入しました。また、これまでスポーツ支援にも注力してきた背景があります。介護予防とスポーツを組み合わせる発想から、このシニアの健康づくりに役立つ「ALSOKあんしん体操」が誕生しました。

高齢者だけではなく、 日常的にストレッチや軽い運動を取り入れることは、とっても重要ですよね。体力や筋力は、何もしなければどんどん衰えていく一方ですからね。

そこで、ALSOKグループ介護会社の機能訓練スタッフや理学療法士たちが一丸となり、東京都健康長寿医療センター研究所・大渕修一博士の監修のもと、介護予防に役立つ5種類の体操が生まれました。

・一人で座って行う体操（一人座位）
・一人で立って行う体操（一人立位）
・二人組で座って行う体操（二人組座位）
・二人組で立って行う体操（二人組立位）
・二人組でボールを使う体操

体操はどれもリズミカルな音楽にあわせながら、上半身、下半身、体幹などの関節を動かしたり、手と足を同時に動かしたりと、いろんな動きを無理なくできる設計になっています。

へー！　ばあさん、わしらもやってみよう！

あはは。これは楽しいわ。私でもちゃんとできましたよ。

体のスジがぐーっと伸びてポカポカするよ。でも、体操で二人組はめずらしいのう。普通は一人でやるもんじゃろ？

楽しいから続けられるんじゃな！　……なぁ、ばあさん、手なんて久々につないだのう。

いやだわ、変なこと言わないでくださいな。うふふ。

あっ、いいムードですね。そう、体操で触れ合うと、参加者同士の雰囲気が良くなって話も弾みます。だから、私たちはおやつの時間の前に取り入れています。

ちなみに、体操を行うタイミングは、ごはんの前、おやつの前、お掃除の前など、何かをする前がベスト！　体の準備体操になり、目が覚めて、転倒予防などにもつながります。

なるほど。うちの小さい孫ともやってみたいなぁ。楽しいだろうね。

いいですね♪　気軽に取り組める体操ですから、世代を超えたレクリエーションとして楽しんでいただけると思いますよ！

「ALSOKあんしん体操」は、以下のような「安全安心バージョン」の歌詞も用意しています。

※他には「還付金詐欺編」「ひったくり編」があります。

これを歌いながら体操したら生活の安全安心にもつながりそうねぇ。

高齢社会について研究する、老年学を専門とする先生からも、こんな推薦のお言葉をいただいています。

老化防止の秘訣は、体を動かすこと、声を出すこと、人と交わることです。仲間と声をかけあって行う「あんしん体操」には、これらすべてが含まれます。地震や火災事故で亡くなる方の多くは高齢者。オレオレ詐欺の被害に遭うのは圧倒的に高齢女性です。体操をしながら、防犯・防災の知識を身につけ、安全で安心な老後生活を送りたいものです。 （お茶の水女子大学名誉教授・一般社団法人シニア社会学会会長／袖井孝子）

この体操、私たちもお家で実践してもいいのかしら？

もちろんです！　一般の方をはじめ、団体・法人さまに広くご利用いただいて、一人でも元気になられるシニアの方が増えてくださったら、こんなにうれしいことはありません。

家族にご高齢者がいらっしゃる皆さん。おじいちゃん、おばあちゃん、家族みんなも楽しめるエクササイズとしてぜひ取り入れてみてくだサイ！