お姉サン、今日は朝からなんだかフラフラしてまセンか!?体調不良ですか!?

梅雨になると病弱になるのよねぇ。めまいがするし、頭も重いし、ちょっと歩いただけでダルくなっちゃうのよ……。

……ん？　手足が冷えてますネ。しかも、ちょっとむくんでいる。これはもしや――。

今回のダルさは、水毒が原因もしれまセン。

……「水毒」ってなあに？

水毒とは、東洋医学の考え方で、体内に“余分な水”が溜まって引き起こされる症状のこと。「気」や「血」の巡りを停滞させ、さまざまな不調が現れるとされています。

水毒の症状は、「全身がだるい」、「めまいがする」、「手足が冷える」、「全身がむくむ」 など。まさに今の状態デス。

ほかにも、サインとなる症状がいくつかあります。ご自身のカラダの状態をチェックしてみましょう！　

いやだ、8割あてはまっちゃうわ！！　どうしてこんなことが起きるの？

お姉さん、最近お水を飲みすぎではありませんか？

え、モデルさんや女優さんって1日に2リットルくらいお水を飲んでるんでしょ？

水分をしっかりと摂っていると、全身の水の流れがスムーズになり、血液はサラサラに。暑いシーズンはとくに、のどが渇く前に飲むのがベストなのデスが……。

とはいえ、問題は“排出”。ちゃんと排出できないまま飲み続けてしまうと、体内にどんどん溜まってしまい、水毒の症状を引き起こしてしまうのです。

加えて、雨が多い梅雨時は空気の湿度が高くなりがちになり、気温が高いわりに汗をかきにくい時期になります。

そのため、摂りすぎた水分を皮膚からうまく排泄できず、体内に水を溜め込んでしまう人が多いそう。つまり、のどが渇いたからといって、水をがぶがぶ飲みむのはNGなのです。

体内に余分な水がたまると、体が冷えやすくなり、代謝も悪くなります。排泄機能も低下して、さらなる水分を溜めこみやすくなる悪循環に陥ってしまうことも……。

一般的に適量は1日1.5L、夏場やスポーツ時は2Lくらいが目安とされていマス。水分を摂る時は、少量をこまめに飲みまショウ。

でも、適量は人それぞれ。余分な水分はしっかり排出できる水はけのいいカラダを作ることが大切です！ここでカラダの水はけをよくする3箇条をご紹介します。

余分な水分がカラダに溜まると体温が下がるため、まずはお風呂で半身浴をしたり、サウナや岩盤浴に行ったりして、しっかりと汗を流しましょう。

また、巡りのいいカラダになるには運動も大切。というのも、筋力が不足するとリンパの流れが滞り、代謝が下がってしまうため。しっかり運動をして、筋肉をつけるのが代謝促進の近道です。

食事の面では、水分を上手に排出するために、利尿作用と発汗作用のあるものを摂るようにしましょう！

夏野菜は体を冷やす食べ物でもありますから、ショウガなどのポカポカ食材と組み合わせて摂るといいデスよ。

余分な水がなくなれば、全身の血液とリンパ液がスムーズに流れはじめます。結果として、老廃物が溜まりにくくなり、代謝も上がってカロリーをしっかり消費できるため、健康で太りにくいカラダになっていきます。

水はしっかり摂りつつ、しっかり出すのが大切なのね！

＜参考リンク＞
通話機能付きGPS端末「まもるっく」で外出時の不安も解消
ホームセキュリティで安心な毎日を「ホームセキュリティBasic」
ALSOKレディースサポート