ALSOK（本社：東京都港区、社長：青山 幸恭）は、シニアの健康増進へ貢献するプログラム提供の一環として「ALSOKあんしんヨガ」を製作しました。椅子に座ったまま行うのが特徴で、高齢の方にも無理なくできる身体機能向上プログラムです。動画の一部を本日より、ALSOK公式YouTubeチャンネルにて公開します。

１　趣旨

ALSOKは2012年に介護事業に参入し、現在約12,000人のご利用者に介護サービスを提供していますが、このたびシニア向けの健康増進プログラムの一環として、要介護度が高い方でも無理なく行える「ALSOKあんしんヨガ」を製作しました。

ALSOKは約200拠点にのぼるデイサービスや有料老人ホーム、グループホーム等を運営していますが、「ALSOKあんしんヨガ」を介護サービスの一環として活用することで、ご利用者の健康増進を図ることを狙っています。同時にご利用者をつなぐコミュニケーションツールとしても活用でき、和気あいあいとした明るい環境づくりにも役立つものと考えています。

ALSOKはこれまでも「ALSOKあんしん体操」等の健康増進プログラムを製作してまいりました。「ALSOKあんしんヨガ」は、体操に続くオリジナルコンテンツとして、まずはデイサービスを中心にALSOKが運営する介護拠点に順次導入してまいります。

また多くの方にお楽しみいただけるよう、ALSOK公式YouTubeチャンネルにて一般公開いたします。

２　「ALSOKあんしんヨガ」概要

「ALSOKあんしんヨガ」は、「呼吸法」・「姿勢(ポーズ)」・「瞑想」からなる約30分のプログラムを基本としています。椅子に座ったまま行うチェアヨガのため、身体機能が低下した高齢者の方でも無理なく行えるのが特徴です。プログラムの企画にあたっては、シニアヨガインストラクターである山田いずみ先生の助言を得ました。

• 山田いずみ先生　プロフィール
• シニアヨガインストラクター・トレーナー。介護予防運動指導員。ヨガインストラクターとして指導経験を積んだのち、介護予防運動指導員となる。リハビリ施設運営会社にて高齢者向けのヨガ指導を実践。その豊富な経験を活かし、座ってできるヨガメニューを考案。現在は全国各地でシニアヨガインストラクターの養成講座や一般向けのクラスを行っている。

「ALSOKあんしんヨガ」プログラム（一部）

３　「ALSOKあんしんヨガ」の特徴

（１）椅子に座ったままできる「チェアヨガ」

介護施設やデイサービスにおける機能訓練の一つとして活用できるよう、要介護度の高い方、車椅子の方でも無理なく実施できるチェアヨガ（椅子に座った状態でできるヨガ）をプログラム化しました。

（２）「ALSOKあんしん体操」とのシナジー

①ポージング

ALSOKあんしん体操の動きを応用させたポージングを考案し、オリジナルポーズとして取り入れました。

• ＜オリジナルポーズの例＞
• ■げんきポーズ：
• 　ALSOK体操でもお馴染みの「決めポーズ」をヨガに取り入れました。腕や肩周りの筋肉を強化します。


• ■かけつけのポーズ：
• 　ガードマンの駆けつけをイメージしたポーズ。足の上げ下げや腕の開閉、背中の曲げ伸ばしをすることで全身の筋肉を強化します。転倒予防、姿勢改善などに効果があります。

②ペアヨガ

ALSOKあんしん体操は、体操を通じたコミュニケーションを目的とした「二人組体操」をメニュー化しています。「ALSOKあんしんヨガ」も同様に、二人で行いコミュニケーションを促進する「ペアヨガ」をオプションポーズとして製作しました。

• ＜ペアヨガポーズの例＞
• ■はばたきのポーズ：
• 　上半身をねじることで内臓が強化され、胸を開くことで姿勢を矯正する効果があります。

４　公開について

下記WEBサイトよりご覧いただけます。

• ■　ALSOK公式YouTubeチャンネル「ALSOKあんしんヨガ」（一部のポーズを公開）
• 　https://www.youtube.com/playlist?list=PLq4BIw1tWmaDtZFsmpa_NHWz-fxcH-pU3
• ■　関連ツールは、下記からダウンロードできます。
• 　https://www.alsok.co.jp/company/society/hotto_life/anshin-yoga.html

５　今後の活用と展開

株式会社ウイズネットを中心に、デイサービス等の介護サービスご利用者向けのシニアヨガ教室を定期的に実施しています。2016年7月に第1回目を開催して以降、好評のためこれまでに延べ100名以上が参加しました。介護サービスご利用者のみではなく、介護スタッフも一緒に参加し、年齢や性別を問わずヨガを楽しんでいます。

また今後の普及体制としては、ALSOK介護グループ３社（（株）ウイズネット、（株）ＨＣＭ、ALSOKあんしんケアサポート（株））合同で「ALSOKあんしんヨガ指導者講習会」を実施しています。講習会修了者には修了証を発行し、各社にて「ALSOKあんしんヨガ」の普及に努めます。

シニアヨガ教室の様子

指導者講習会の様子

• ＜ALSOKあんしんヨガ　体験者の声＞



• ■介護サービスご利用者
• 　「体を動かして気持ち良かった。笑う呼吸法は楽しい」
• 　「ちょっとした呼吸法でこれだけ体がポカポカするとは」
• 　「参加した日は心が明るくなった。体も軽くなった気がする」
• ■介護スタッフ
• 　「呼吸を見つめる所では、普段あまり落ち着かない方も落ち着いた様子で一緒に実施されました」
• 　「女性はもちろん、普段はレクに消極的な男性もすすんで参加され、実施後はみな笑顔になりました。利用者様に喜んでいただくだけでなく、私自身も仕事の合間や自宅で取り入れています」
• 　「シニアヨガに出会い、利用者さまのためだけでなく自分のためにもなりました。痛みもなく、きつくもないのに、体の内側からも心の内側からも元気になります」

今後も、ALSOK独自の付加価値あるコンテンツやサービスを提供し、介護事業の差別化および利用者の満足度向上に努めてまいります。

以　上

• 参考



• ■「ALSOKあんしん体操」
• https://www.alsok.co.jp/company/society/hotto_life/anshin-taisou.html
• ■株式会社ウイズネット
• http://www.wis-net.co.jp/
• ■株式会社ＨＣＭ
• http://www.amica.jp/
• ■ALSOKあんしんケアサポート株式会社
• http://acs.alsok.co.jp/