ALSOKほっとライフ講座

「ALSOKあんしんヨガ」は、どなたでも無理なく行える「チェアヨガ」（椅子に座ったままできるヨガ）をプログラム化したシニア向けヨガです。「呼吸法」「姿勢（ポーズ）」「瞑想」からなる約30分のプログラムを基本としています。

要介護の方や車椅子の方でも行えます

「ALSOKあんしんヨガ」はシニアヨガ・インストラクターである山田いずみ先生の助言を得て制作した「チェアヨガ」のプログラムです。椅子に座ったままできるヨガなので、要介護の方や車椅子の方でも無理なく行うことができます。ALSOKの介護施設においても機能訓練のひとつとして活用しています。

元気はつらつの「ALSOKオリジナルポーズ」

プログラムにはオリジナルの呼吸法やALSOKらしい生き生きとしたポーズを盛り込みました。
「ALSOKあんしん体操」の動きを応用させたオリジナルポーズは、高齢者の転倒予防や姿勢改善に効果があります。

2人でいっしょにやってみよう！「ペアヨガ」

2人でいっしょに行う「ペアヨガ」もオプションポーズとして制作しました。
　お相手と楽しみながら行うことでコミュニケーションを促進し、和気あいあいとした明るい環境づくりに役立ちます。

ALSOKあんしんヨガ動画

ALSOK公式YouTubeチャンネル
「ALSOKあんしんヨガ」

18種類のヨガプログラムをご用意しております。
それぞれ2～3分程度のプログラムです。

・よい姿勢
・深い呼吸
・あん深呼吸
・あんしんアッハッハ呼吸
・あんしんサンド呼吸
・わき腹のばし
・ねじりのポーズ
・かけつけのポーズ
・げんきポーズ
・足マッサージ
・数かぞえ

ペアヨガ

・輪のポーズ
・はばたきのポーズ
・ももんがのポーズ
・木のポーズ
・ふれあいのポーズ
・あんしん瞑想（向かい合わせ）
・あんしん瞑想（隣同士）

ALSOKあんしんヨガガイド

ヨガのポーズや呼吸法を写真つきで解説しています。

ペアヨガ